小暑，是农历二十四节气中的第十一个节气，这一节气虽然不是一年中最炎热的时段，但紧接着就是一年中最热的大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气将变得越来越闷热和潮湿。

　　随着气温逐渐升高，消耗也随之增加。此时，容易出现精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。因此，在这个时节，解热防暑、补充体力显得尤为重要。

　　那么在此期间我们应当如何防暑降温呢？下面，湖南省直中医医院针灸疼痛科专家将为大家介绍几款好吃又解暑的小甜品，一起做起来吧！

　　功效：补益气血/增强免疫力/清热凉血等功效，非常适合夏日食用，老人/小孩都爱的一款美食。

　　冥想：冥想可以帮助调节心态，缓解心烦不安、疲倦乏力的症状。可以采用唐代名医孙思邈推崇的腹式呼吸法，每天闭眼沉思2次，每次至少20分钟。

　　适度运动：在小暑时节，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长。建议选择晨练，打太极拳、做八段锦操等温和的运动。

　　夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此应调整自己的睡眠时间，一般是晚上10点到11点就寝，早上5点半至6点半起床。

　　小暑时节不宜太疲劳，平时可适当减缓工作节奏，降低精神压力。中午安排20分钟至40分钟的午睡，有助于恢复。

　　湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 针灸疼痛科 王诗雅关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！必一运动·(B-Sports)