永不长胖的甜食吃法(组图)

  行业动态     |      2024-08-07 15:17

  若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

  甜点的安全分量: 芝士蛋糕:1/3块 提拉米苏:1/2块 奶油蛋糕:奶油少量、1块 面包:甜面包(小)1个 汉堡或热狗:1/2个 甜圈:一份一个 三明治:1/2个 饼干:苏打饼干30克 普通饼干:4-5片 奶酥饼干:2-3片 夹心饼:夹心饼干3块 威化夹心:3块 巧克力派:一次一个 果冻:一份2杯。 日式甜点(小):一份两个 蛋黄酥:1/2个 凤梨酥:1个

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