胡萝卜丝土豆丝海带丝豆腐衣鸡蛋，一起卷入饼中，做早餐内容够丰厚营养够全乎热量还不高B—sports全站app入口登陆，其实做法还是简单至极怎样用鸡蛋制作美味的低脂早餐的。头天晚上将各类菜焯烫至熟，不是炒熟，煮怎样用鸡蛋制作美味的低脂早餐的稍软的都，清新的味道跟炒完全不同。第二天早起在卷饼上贴个热乎的鸡蛋，刷上自己喜欢的甜酱或者辣酱，再卷上提前腌制好的杂菜，3分钟足够的事儿，营养全面又可口的鸡蛋饼就做好了，口感香嫩软，很好吃。

用料

低筋面粉

500克

盐

2克

开水

220克

冷水

30克

全麦卷饼

1张

土豆

1个

胡萝卜

1根

海带丝

200克

豆腐衣

1张

鸡蛋

1个

生抽

适量

拌饭酱

适量

芝麻油

适量

葱花

适量

早餐卷的做法

将220克滚开的水倒入加了盐面粉中，用筷子搅拌均匀后再加入冷水30克拌匀

把面揉成光滑的面团，10分钟左右

拿出后等量分割成10个小剂子

将面剂子擀成圆形薄片

放入电饼铛，盖上盖子半分钟

然后掀起翻个面再继续盖半分钟即可

胡萝卜跟土豆洗净后切细丝。豆腐衣要焯烫后再切丝

将胡萝卜丝、土豆丝、海带丝、豆腐衣，分别用清水焯烫至熟

捞出后将所有杂菜混在一起，加入生抽、芝麻油拌匀，然后存冰箱B—sports登录入口，腌制入味，随用随取

转天一早，先预热电饼铛，然后再切点葱花放入磕了鸡蛋的碗中，并打散

将一张卷饼放入电饼铛，倒上葱花蛋液，鸡蛋凝固即可取出

在蛋饼上抹上拌饭酱

再铺上杂菜

卷起即可，趁热食用

胡萝卜跟土豆洗净后切细丝。豆腐衣要焯烫后再切丝

将胡萝卜丝、土豆丝、海带丝、豆腐衣，分别用清水焯烫至熟。各类菜是清水焯烫，千万不要用油炒，口感不同的

捞出后将所有杂菜混在一起，加入生抽、芝麻油拌匀，然后存冰箱，腌制入味，随用随取

转天一早，先预热电饼铛，然后再切点葱花放入磕了鸡蛋的碗中，并打散

将一张卷饼放入电饼铛欧洲杯，倒上葱花蛋液，鸡蛋凝固即可取出

在蛋饼上抹上拌饭酱

再铺上杂菜

卷起即可，趁热食用

小贴士

　　自己做的烫面卷饼，凉透后要用保鲜膜包裹起来，这样会一直很软乎。